Doğuma Hazırlık ve Nefes Eğitmeni Dr. Sebahat Turan, doğum korkusu yaşayan annelerin kendini doğuma değil, bebeğini kucağına alacağı ilk ana odaklaması gerektiğini belirterek, kolay doğumun 10 püf noktasını anlattı. 

Aynı zamanda aktif doğum eğitmeni de olan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Sebahat Turan, doğum korkusunun her anne adayı tarafından az ya da çok yaşanan bir duygu olduğunu söyledi. Normal doğumu tercih eden annelere kolay doğum için tavsiyelerde bulunan Turan, şunları kaydetti:

DOĞUMA HAZIRLIK KURSU: Doğum bir kas hareketinin eylemidir. Bunu yapacak olan da sadece ve sadece sizin bedeninizdir. Doğumun zihninizde oluşturduğu olumsuz düşüncelerden arınmak ve doğuma dair bilmediğiniz soruların yanıtlarını bulmak için doğuma hazırlık kurslarına mutlaka katılın. Bu kurslarda özellikle nefes ve gevşeme eğitimleri alın.

DOĞUM YAPACAĞINIZ YERİ GÖRÜN: Doğumdan önce doğum yapacağınız hastaneyi, odayı ve hatta uygunsa doğumhaneyi görün. Zihinsel olarak imgelemenizi sağlayın ve o odada doğumunuzu hayal edin.

BEDENİNİZİ DİNLEYİN: Doğum pasif bir durumda olmak ya da bir mahkumiyet hali kesinlikle değildir. İç sesinizi dinleyin, aktif olarak gezinin, dolaşın, çömelin, yatmak zorunda değilsiniz,  kısaca yaşama dair özgürlüğünüzü devam ettirin, doğumda da bedeniniz  ne isterse onu yapın.

AYAKTA OLUN: Ayakta dolaşarak doğum sürecini geçirin. Bu durum yer çekimini aktif olarak kullanmanızı sağlar. Bebek de çok kolay aşağı doğru iner. Sırt üstü veya yarı yatar pozisyonda doğurmak hem zamansal olarak doğum eylemini uzatmakta, hem de doğal bir eylem olan doğumu medikalize etmektir.

HORMONUN ETKİSİ: Aktif doğumda doğal hormonların engellenmeden salınımı ile fizyolojik doğum eylemi kendiliğinden ilerler. Yükselen endorfinler (doğal morfin) annede ağrı kesici etkisi yapar. Yükselen bu hormon seviyesi anne ve bebek güvenli bağlanmasını artırır.

MAHREMİYET ÖNEMLİ: Annenin ruhsal ve bedensel mahremiyetini korumak, kendisini güvende hissettirmek doğumu kolaylaştıran başka bir faktördür. 

ILIK DUŞ OLMAZSA OLMAZ: Ilık bir duş doğumun olmazsa olmazlarındandır. Doğum ağrılarını oldukça azaltır.

AKTİF OLUN: Annenin muhakkak doğumda aktif olması ve desteklenmesi gerekir. Doğum yarı içgüdüsel, yarı öğrenilen bir güç yolculuğudur. Hamilelik boyunca fiziksel, ruhsal ve duygusal bir hazırlık dönemine ihtiyaç duyar.

GÜCÜ KEŞFEDİN: Doğumunda aktif rol oynayan bir anne içindeki mücadeleci kadın ruhunu keşfeder. Bebeği ile güvenli bağlanmasını yaşar. Doğumun  insan bedeninde yarattığı onca güzelliğe rağmen,  anne olmanın gücü kadına yeniden yaşam enerjisi verir.

DOKTORUNUZLA KONUŞUN: Doğumdan önce hekiminizle mutlaka bedeninizde yapacağı müdahaleleri ve isteklerinizi konuşun. O gün geldiğinde hayal kırıklığına uğramayın